다리 훈련 어떻게 하시나요?

오랜만에 복귀해서 그런지 힘 떨어지면 손은 가는데 다리가 따라가질 못하더라구요 예전에도 아웃이 잘 안되고 인으로만 가는 습관이 있어서 고생했는데 다른 분들은 아웃스텝이 안되거나 손에 비해 다리가 안따라 올때는 어떤 훈련을 하시나요?